[...] ze fajnie wyglada cala ta otoczka akrobatyczna, chcialbym sie nauczyc tak ruszac. nie chodzi mi o system walki bo wtedy zapisalbym sie na BJJ (gdyby nie to ze bym wygladal jak worek treningowy to pewnie i tak bym sie zapisal). Teraz czy tez przy capo bede mogl sobie to traktowac jako aeroby??? I najwazniejsze pytanie, studiuje we wrocku i [...]
[...] razowy 50g polędwica z indyka 40g orzechy arachidowe lub pestki dyni i słonecznika 40g 35/135/25 trening po treningu (3.) mega mass 4000 Weidera (niestety się już kończy, a jak wpadnie sianko to będzie jakieś carbo) wafle ryżowe 30g miód pszczeli 4. kasza jęczmienna lub (gryczana, ryż) 100g warzywko tzn. brokuł lub brukselka lub sałata lub [...]
witam wsyzstkich Mam problem mój problem tłuszcz. mam go hmm... troche na brzuchu ćwczie na brzuch od dłuszego czasu ale jak brzuch wyglądał tak wyglada dalej. Nie żeby ne był oże mieśni nie ma bo brzuch jush sporo ćwicze i 6sciopak jest wyczuwalny lajtowo niestety nie jest widoczny. CO jest dobre z odżywek supli ?? Może to być cośco spowoduje [...]
Mam takie pytanie nawet nie wiem do jakiego to dzialu dac mysle ze to cos zwiazanego z treningiem wiec tu go dam chodzi oto ze widzialem fajny Atlas do cwiczen w pewnym hipermarkecie nie wiem czy mozna podac nazwe wiec sie narazie wstrzymam i cena nawet fajna patrzac do cen netowych takiego sprzetu wyglada porzadnie niestety nie zapisalem firmy [...]
Witam. Mam małe ptanko, kupiłem dzisiaj ten izotonik i wyglada dosyć dziwnie. Warstwa górna proszku jest jakby doslała się tam wilgoć. Proszek zbity w bryłę, tak jak by miał kontakt z wodą. Zamknąłem opakowanie i chciałem to wymieszac ale grudki i tak są duże. Zdarzyło mi się to po raz pierwszy, nigdy wczesniej nie miałem takiego IVD, w smaku [...]
[...] użytkownikem tej strony i chciałbym się o was coś poradzić . Mianowicie może krótko się opisze Wzrost - 185 cm Waga 87 kg Biceps 41 cm Klata ponad 110 cm bodajrze ;P Nie mam jakiejś kąkretnej diety ponieważ nie mam na to czasu mam 16 lat , może jestem za leniwy do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem śniadanie żeby się [...]
Mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu diety,niewiem jak mam ją nazwać więc napisze co chce zyskać Trenuję sztuki walki i zależy mi na zrzuceniu wagi,ponieważ chciałbym walczyć w niższej kategorii wagowej a ponadto zbliżają się zawody. Problem w tym,że zrzucić to ja mogę chyba tylko z brzucha bo z reszty jestem bardzo zadowolony i denerwuje mnie,że [...]
[...] na wszystko robie 4 cwiczenia z wyjatkiem bicepsu, 4 serie po 8 powtorzen , naczytalem sie mnostwo roznych materialow skutkiem czego jest metlik w glowie dlatego prosze o jakies wskazowki :> noi jakbyscie mi mogli doradzic jak brzuch cwiczyc bo cwicze tez ale go nie wymienilem bo prawda jest taka ze jeszcze sie konkretnie za niego nie [...]
[...] jedną amp propa a co dwa dni 2 amp superki (wino 30mg na dzień od 2 tyg). Chodzi o to, że biorąc w ten sposób wyszłyby 63 zastrzyki w cyklu trwającym 42 dni(ZGROZO). Wiem jak bardzo jest to kłopotliwe i zastanawia mnie czy mógłbym zrobić tak, że codziennie robiłbym mieszany strzał z jednej ampuły propa 5% i jednej ampuły supry. Zredukowałoby [...]
[...] lekko w przód (domniewam żeby mięśnie najszersze grzbietu były rozciągnione, ruch polega na przyciąganiu drążka do górnej części brzucha z odchyleniem tułowia w tył ściągając łopatki i barki i eksponująć klatkę do przodu. jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie? chyba że obie formy są dobre tylko że angażują mocniej/słabiej konkretne mięśnie?
[...] potrafię dopasować sobie ćwiczeń na biceps. Próbowałem wielu rzeczy, jednak końcowy plan treningu to: 4-5 serii podnoszenie sztangi stojąc (do pełnego opadu) + 4-5 pozycja jak na modlitewniku (prawie ,bo ręce są umieszczone pod lekkim kątem) + ostatnio dodałem serie na drążku (na rozgrzewkę). Sprawa wygląda tak ,że na następny dzień nie [...]
Mam trochę dziwny problem- prawy biceps jest większy od lewego tylko o pół cm., siłę w obu łapach mam podobną, a jednak prawy biceps jest zdecydowanie twardszy od lewego, a lewy wygląda jak flap:(.
[...] 27 min. - "Pasy" idą piątką, Bojarski za mocno na prawo do Gizy 26 min. - akcje nieco rwą się w wyniku nieczystych zagrań 24 min. - mimo zmiany wyniku gra wygląda podobnie jak w pierwszych minutach 23 min. - Kosmalski zapędził się pod lewy narożnik boiska, zdołał jeszcze oddać Surdykowskiemu, ten oddał na środek, ale ta akcja polonistów spełzła [...]
Proszę o rozpisanie optymalnej dla mnie diety. Zaznaczam że nie trenuję kulturystyki, tylko kickboxing. Chciałbym na zimę poza sezonen startowym poprawić nieco siłę i sylwetkę, bez przybieerania na wadze. Mam 17 lat, 192 cm, 86 kilo. Mam lekką skłonność do odkładania się tłuszczu. Moj trening wygląda z grubsza tak: Pon.- Siłka coś na kształt [...]
mam pytanie trenuje juz sobie prawie 2 latka ale w tym okresie czasu brzuch cwiczylem bardzo zadko jestem hard gainerem jem ok 9kg gainerka miesiecznie whey gainer 4000!!moj roblem to ze moj brzuch jest juz duzy i wyglada zle prosze o pomoc jak moge go w pewnym stopniu zredukowac!!z gory dziekuje!!
[...] na ramiona , konkretnie biceps. Wydaje mi sie ze cwiczenie 3x w tyg to zbyt mało , ze miesnie maja zaduzo odpoczynku. Chce cwiczyc klate i bicepsa 2x w tygodniu. Czy jest jakis dobyr plan na to ? Moze cos takiego ? Pon: Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/8/6 -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej - 10/8 -rozpiętki ze [...]
[...] to mniejwiecej wygląda tak poniedziałek - siłownia wtorek - mt środa - siłownia czwartek - siłownia piątek - mt sobota - mt i teraz mam dylemat bo mam jusz rozpracowane w jakich ilosciach brac suplematy ( gainer 2 razy dziennie i białko na wieczur) i niewiem czy w dni kture nieciwicze na siłowni mam brac normalnie tak jak biore odżywki [...]
[...] kaładziony na rozbudowanie/rozciągnięcie klatki piersiowej, ponieważ jej wielkość nie jest dla mnie satysfakcjonująca :(. Wzrost 192 cm, waga 67 kilo, mam 18 lat. Ćwicze jak narazie 6 tygodni, mój dotychczasowy plan wygląda następująco. Pon Ławeczka pozioma wąska/szeroka Ławeczka 45 stopni Przenosy sztangielki za głowe leżąc Wyciskanie [...]
